na kolana

[...] od 2 miesięcy trenuję FBW regularnie po 3 razy w tygodniu. Mam pewien problem ze stawami. Mianowicie po pierwsze, od jakiegoś roku strzelają mi stawy (szyja, barki, biodra, kolana, kostki, nadgarstki, łokcie) przy zwykłych normalnych czynnościach, czy to np. barki kiedy rozgrzewam się wymachami ramion przed treningiem, czy to np. biodro "puknie" [...]

[...] dobrze dobrane do ćw. 1) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń 2.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 3.Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 4.Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 5.Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe [...]

[...] leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) Kładziemy się na ławce, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] z łydek - kilka lat temu troche ćwiczyła potem pzrestała a w ciągu ostatniego roku przytyła trochę i ma grube (szerokie) łydki - na całej długości - czyli od kostek aż do kolana, z tym, że nie nie jest to sama tkanka tłuszczowa ale równierz mieśnie - nie są one zarysowane bo pokryte tkanką tłuszczową ale są trochę twarde jak napnie. Generalnie [...]

[...] szóstej gali, gdy wygrał turniej wagi średniej. Jego rywalem w walce finałowej był Krzysztof Kułak. W 2011 roku, po półtorarocznej przerwie w startach spowodowanej kontuzją kolana, wrócił na ring. W pierwszej walce po powrocie na KSW XV pokonał przez poddanie w drugiej rundzie Francuza Gregory'ego Babene. W maju 2011 na KSW XVI zwyciężył poprzez [...]

[...] walić dwa razy w tygodniu pon i czwartek po 300mg. Jednakże już po 1 strzale mam ogromny ból ... głownie przy kolanie, trochę nawet napuchło ale kułem się wyżej w udo (od kolana z 25cm)! Czy to możliwe ze sok się przemieścił? Miejsce kucia tez mnie boli jednakże nie tak bardzo ... ale zastanawiam się skąd to się wzięło czy źle zrobiłem [...]

[...] : masa w pierwszej kolejności. Staż treningowy na słowni : załóżmy, że żaden. Uprawiane inne sporty : jeszcze nie. Dostęp do sprzętu: wszystko. Dieta : żadna konkretna, jednak niskokaloryczna. Przeciwskaznania medyczne : rekonstrukcja ACL, usunięcie łąkotki przyśrodkowej, kolana. Zażywane suplementy : chętnie, ale jeszcze nie.

[...] drążek i 2hantelki po 15kg. (jeszcze może 2tyg. potem normalna siłka u kolegi, lecz narazie ma remont i w piwnicy ma wszystkie meble.) 3. Powrót do piłki nożnej po kontuzji kolana i operacji? Na poprzedni dziennik proszę nie zwracać uwagi, bo na samym starcie wykluczyły mnie problemy z kolanem ale wszystko dobrze się skończyło i zaczynam [...]

[...] kolan 25x 7) J/W - zmiana strony 25x 8) Spięcia, rozszerzone nogi, ręce wyciągnięte przed siebie 25x 9) Nożyce poziome 30s 10) Naprzemianstronne skrętoskłony z uniesieniem kolana do łokcia 20x 11) Spięcia 20x 12) Brzuszki, uda tworzą kąt prosty z podudziami i tułowiem max 13) Opieranie się na przedramionach, jedna noga wyprostowana, druga [...]

[...] na plecach 2 serie rozpiętek biceps: 3 serie na modlitewniku sztanga łamana- zalezy mi na długości bicepsa bo jest bardzo krótki ... 3 serie uginania w podporze o kolana (chociaz zbytnio nie czuje tego ćwiczenia) - na co mogę zamienić aby mieć dobre szczyty bicepsów? przedramie: 4 serie prostowań nadgarstów ze sztangą brzuch robię w [...]

[...] moim problemem. Od kilku miesięcy mam poważne problemy ze stawami. Zaczęło się to w listopadzie zeszłego roku. Początkowo przejawiało się „strzykaniem" lewego kolana. Następnie padło drugie, oba nadgarstki, łokcie, plecy i od niedawna barki. PRZYGODY Z LEKARZAMI: Oczywiście, gdy zaczęły się owe problemy udałem się do lekarza [...]

[...] na fizykoterapii, liczne wizyty pomogły, jednak tylko na chwilę. Ból powrócił. Myślę, że warto wspomnieć o tym, że mam problemy ze zrobieniem skłonu, dosięgam kawałek za kolana, nie da rady więcej. Próbuję na różne sposoby uporać się z tym problemem, szukam różnych metod i ewentualnych przyczyn. Zażywam środki przeciwbólowe - APO Naproxen [...]

[...] jest bezposrednio po zabiegach operacyjnych stawów kolanowych. Anatomiczne ustawienie wyklucza przesunięcie punktu obrotowego stawu pacjenta przy wzrastajacym zgięciu kolana, co wyklucza uszkodzenia więzadeł i delikatnych struktur torebki stawowej. Podstawowe dane: * zakres zgięcia stawu kolanowego: -5/0/115 * możliwosć stosowania do [...]

[...] doswiadczenie z bieganiem zeszłorocznym tak mi szybko szło .. i tak dobrze ,ze po 3 tygodniach biegałem 3 kilometry a po 5 tygodniach 6 kilometrów i zaraz w 6-tym mi siadły kolana :(. Z siłka to samo szybko łapie kontuzje .... naciagam coś tam albo nadrywam bo wg .mnie moje ciało baaardzo wolno sie adaptuje -głownie ścigną i stawy zawsze sie [...]

[...] prostej 12x 10x 8x 6x BICEPS sztanga prosta szeroko 12x 10x 8x z supinacja na kolanie 14x 12x 10x 8x BRZUCH spiecia brzucha z kettlem 4 serie po 15 spięcia brzucha z kolanami do klatki 3 serie po 10 kolana do klatki na skosie w dół 4 serie po max ŚRODA przysiady ze sztanga 12x 10x 8x 6x maszyna czworogłowy 12x 10x 8x 6x maszyna [...]

[...] seoi nage bieg okolo 7 metrow 5razy padnij powstan powrot do poprzez jumping 5 wyniesien(zaplatamy rece pod biodrami i wynosimy do gory i opuszczamy) bieg 7m 5 razy wyskoki kolana do klatki piersiowej powrot do partnera poprzez wieloskok ...i znowu seoi nage razy 5 i tak przez 4-5 minut trening nr 3 trucht 100m sprin 200m trucht 50m sprint 150m [...]

[...] innego? przysiadu ze sztangą nie mogę wykonywać ponieważ gdy próbuje zaczyna boleć mnie lewe kolano i mam jakby 'próg bólu' i nie mogę się zmusić do zrobienia go. ogólnie kolana mi 'strzelają' jak klękam. dodam, że mam dostęp do ławki płaskiej ze sztangą oraz 2 hantelki regulowana (max 20 kg na jedną) ps. czytałem też o rekompozycji-niektórzy [...]

[...] zwłaszcza na całej "górze" czyli na ramionach, barkach, tułowiu (strasznie na plecach), w okolicy brzucha, oraz zwłaszcza na zgięciach kończyn zarówno górnych i dolnych (kolana, łokcie) oraz na całej głowie czuje takie jakby ściągnięcie skóry (skóra jakby się "przyssała" do głowy, swędzi czasem i jest mega wysuszona). Do tego takie samo [...]

[...] więc nie widzę różnicy jeśli chodzi o łatwiejsze dźwiganie, bo ciężar mały... Jeśli chodzi o gibkość itd, to jak się dowiedziałem, że trzeba mocno uginać nogę w stopie żeby kolana tak bardzo nie szły do przodu, to bez problemu mogę to robić. Z gibkością nie mam problemu, bo po bieganiu się zawsze rozciągałem i to chyba zaprocentowało. Wiem, że [...]

Znalazlem ciekawy art i mysle ze moze sie przydac ja sam mam problem z kolanami bo zrobilem kiedys troche takiego swietnego programu jakim jest AA II TRENING Po angielsku to "schorzenie" nazywa sie "shin splints". Wyczytalem, ze bol spowodowany jest niedostatecznym rozwinieciem miesni po stronie piszczeli (patrzac od kolana w dol), biorac pod [...]